A Simple Key For como silenciar el critico interno Unveiled

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El monitoreo es fundamental para abordar este problema, ya que anotar los avances o las sensaciones que tenemos nos va a ayudar en gran medida a enfocar este problema. Ya que, utilizando herramientas como aplicaciones de seguimientos del estado de ánimo, como las que podemos instalar en nuestro móvil, por ejemplo y haciendo autoevaluación frequent, podemos encontrar mejorar nuestra confianza para hacer frente a este problema de los pensamientos negativos. Es essentialísimo poder tomar nota de los avances para trabajar la motivación.

Hazte preguntas que pongan en duda las etiquetas que te impone tu voz crítica ¿Es cierto que soy un inútil porque algunas cosas de mi vida marchen mal? ¿Soy una persona que no merece cariño porque mi pareja me haya dejado? ¿Soy torpe porque no conseguí superar la prueba de acceso?

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No hay que actuar siguiendo las pautas que nos marca el punto de vista de nuestro crítico inside, sino que hay que tomar decisiones según nuestro punto de vista racional y meditado.

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No sabemos si las relaciones funcionarán de inmediato. No sabemos si un trabajo será la oportunidad adecuada para nosotros. Puede parecer que las cosas van bien y luego algo cambia. Estamos menos preparados para las sorpresas cuando ya tenemos un conjunto de Suggestions preconcebidas sobre cómo resultará algo.

Necesidad de hacer el bien. Si no se siguen las reglas/valores habrá el caos. «La crítica le ayuda, pues, a seguir las reglas. Le dice lo malo y perverso que es cada vez que quebranta una regla o siente la tentación de hacerlo. Le arenga una y otra vez que intente «hacer el bien».»

La investigación confirma que las personas que experimentaron abuso sexual por parte de personas en las que confiaban luchan durante muchos años con problemas relacionados con la confianza y la autoaceptación.

Algunas personas visualizan sus pensamientos como check here globos que se alejan flotando inmediatamente después de tenerlos. No tenemos que dar a cada pensamiento el mismo peso o dejar que defina cada situación futura.

Algunos psicólogos recomiendan a sus pacientes que luchan con pensamientos negativos críticos que nombren las voces detrás de los pensamientos negativos.

threeº El que culpa: te critica por las malas acciones de tu pasado y tu vida acuerdo con los estándares establecidos por su familia, comunidad o cultura.

La conciencia es el primer paso para reconocer y dejar ir a tu crítica/o interna/o. Muchas/os de nosotras/os ni siquiera nos damos cuenta de su presencia porque son mensajes que ya tenemos muy interiorizados. Detente la próxima vez que sientas ansiedad. Identifica la voz crítica interna. Intenta identificar la situación que puede haberla desencadenado: ¿Cuáles son tus sentimientos auténticos sobre esta situación?

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En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.